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被雷击中后，需要立即采取以下措施进行自救： 1. 尽快寻找避雷设施：如果身处室外，应该尽快寻找比较安全的地方躲避，如低洼地、建筑物内部、车辆内等。避免站在突出的物体或高地上，以减少被雷击的风险。 2. 避免站立在水域附近：雷电会向水域传导，因此应远离湖泊、江河、游泳池等水域，迅速回到室内等干燥的地方。 3. 避免靠近金属物体：雷电会通过金属传导，因此需要离开金属构造的建筑物或设备，避免头发立起、发热等状况。 4. 保持蹲姿：在避免站立在突出的物体或高地的情况下，应蹲下身体，尽量接触地面的小面积。同时将手握成球状，减少电流经过的路径。 5. 避免接触潮湿物体：潮湿的物体更容易导电，因此要避免接触湿泥土、湿木头、湿衣物等。 6. 避免接触高电压设备：雷电会引发电力设备的故障，因此需要避免接触高压线路、电线电缆等，以免受到雷击电流的危险。 7. 寻求及时的医疗救助：即便没有明显的外伤，被雷击后仍然需要寻求医疗救助，因为雷击可能会对身体各个系统造成损伤。及时就医可以最大限度地减少后果。 总之，被雷击后要尽量减少与雷电接触的机会，在躲避雷电的同时，注意保护自己的安全，迅速寻求医疗救助，确保自身的生命安全。

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6、反向俯卧撑 首先平躺在床上，再将双腿弯曲，让大小腿之间形成一个90°的直角，然后保持胫骨和地面呈平行的状态，双手分别拿一个未开封的矿泉水瓶，往天花板方向伸直，然后弯曲手肘的时候，双腿又开始放平，一直重复这些动作20次。，他们之前在《狂飙》中的出色表现已经让人们看到了他们的实力和默契，相信在未来的合作中他们一定会为我们带来更多精彩的表演。

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